ANDALOUSIE

 

 

 

 

 

Ce stage se déroule dans un climat doux à une époque où il fait froid en France, en Belgique et en Suisse. C'est l'occasion de faire le plein de vitamine D et de se vitaliser pour mieux supporter l'hiver et les festins de Noël.

 

Options payantes: massages, SPA.

 

Hébergement

Nous logerons à Quinto Pino et la Reserva, deux très belles maisons situées en pleine nature entre Frigiliana, village "blanc" typique, et Nerja, ancien village de pêche épargné de buildings touristiques. Les villas possèdent au total 7 chambres doubles (2 à 3 chambres peuvent potentiellement se transformer en chambre individuelle) et 5 salles de bains. Les plus:

 

Maximum 12 participants.

Accès direct au sentiers de randonnée (montagne et littoral)

Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.

Piscines (non chauffées), cheminées.

Grand jardin

Calme, un havre de paix

 

Déroulement du stage

1er jour de jeûne (dimanche)

  • Arrivée, installation
  • Tisane de bienvenu
  • Balade
  • Bouillon, présentation de la semaine

 

 

2ème au 6ème jour de jeûne (lu au ven)

 

8h: temps libre: repos, lecture, méditation.

 

9h: boissons du matin, échanges. Exercices d'éveil du corps et de l'esprit.

 

10h: départ balade.

12h: pause, boissons, deuxième balade (retour ou boucle en 8).

 

Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage etc. (supplément).

 

Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être.

 

7ème jour (samedi)

 

Matinée habituelle mais sans marche, puisqu'il faut préparer le départ.

 

Repas de reprise esthétique et frugale à savourer ensemble en pleine conscience.

Un vrai festin!

 

Départ vers 13 H

 

Nota bene

  • 1er ou 2ème jour: sel de magnesium pour libérer les intestins.
  • Les soins sont optionnels (supplément).
  • Les horaires sont approximatifs.

 

 

Comment s'y rendre

QUINTO PINO

 

Calle de la Molineta, Frigiliana, Espagne

Plan d'accès: Lien Google maps

 

Par avion: de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja/Frigiliana.

NB: pas accueil possible entre 23h30 et 6h.

 

C'est parfois possible d'arriver un jour avant ou partir un jour après selon accord préalable. Nous contacter.

 

 

Transfert (prix aller simple)

 

Merci de signaler l'option choisie. Je vous en donnerai plus d'informations.

 

 

1. TAXI (De l'aéroport à Quinto Pino) Roberto vous attend à l'arrivée avec un panneau "Sten vitalité". Prix: de 19 à 75€/pers, selon le nombre de personnes arrivant au même temps. 50 min, environ.

 

 

2. BUS (De l'aéroport à Nerja) 8 € (+taxi 15€ si arrivée "hors norme"*) Bus confortables. Compter 2h.

 

3. NAVETTE PARTAGEE (De l'aéroport à Nerja) Environ 20€ aller simple (+taxi 15€ si arrivée "hors norme"*). Compter 1h à 2h selon le nombre de passagers. http://www.malagashuttlebus.com/fr/

 

4. LOCATION DE VOITURE

https://www.doyouspain.com/location-voitures/ et www.economycarrentals.com proposent des offres de plusieurs compagnies. Attention de prendre la bonne assurance! Sinon par compagnie. NB: ne pas suivre le GPS. Attendre nos indications.

 

 

*) Je viens vous chercher à l'arrivée du bus/de la navette à Nerja, sauf arrivée hors norme (nuit, décalée...) Dans ce cas Roberto de Nerja taxi vous amenera de Nerja à la maison en toute sécurité. (15€)

 

 

 

 

 

Stages de Jeûne et randonnée® en Andalousie, Espagne 2018:

 

du 25 février au 3 mars 2018 dernières places!

du 4 au 10 mars 2018 multilingues

 

du 21 au 27 octobre 2018

du 28 octobre au 3 nov 2018 multilingues

du 4 au 10 novembre jeûne ou CUISINE VIVANTE

Randonnées, yoga, méditation - et le Raw food du chef.

 

D'autres dates!!

 

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CONDITIONS

 

Tarif: à partir de 459€ ("repas" et accompagnement, formule découverte) + hébergement 30€/nuit en chambre double, soit à partir de 639€ TTC au total (+15€/nuit en chambre individuelle, si disponible). Voyage en sus. Nos tarifs.

 

Le prix comprend l'accompagnement au jeûne et à la randonnée (montagne et littoral), les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers, et les conseils pré et post-stage. L'hébergement se régle séparément ainsi que les soins optionnels, proposés par nos partenaires.

 

--> Les stages de Jeûne et Randonnée® sont destinés aux adultes de bonne santé qui ne sont pas sous traitement médical.

 

POUR VOUS INSCRIRE !

1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.

 

2. Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer par email (scanné) à contact@sten.fr ou par courrier à Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France

Disponible: formulaire d'inscription en format word (docx).

 

3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques).

 

4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Nous contacter pour en parler.

 

5. ESPAGNE: nous faire parvenir une copie de votre carte européenne d'assurance maladie avant le début du stage. Vous munir d'une assurance de voyage. Nous communiquer vos informations de vol (numéros, dates, heure d'arrivée et de départ).

 

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

contact (at) sten.fr

A apporter

  • Affaires personnelles, habits amples et comfortables, chaussons.

 

  • Cahier pour prendre des notes et/où dessiner.

 

  • Chaussures de marche confortables. Compeed ou similaire.

 

  • Des basket ou chaussures de marche supplémentaires pour marcher dans l'eau (les gorges du Rio Chillar)

 

  • Sac à dos de randonnée min 30 litres. Habits de sport/randonnée.

  • Veste de pluie étanche, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat doux en journée, soirées fraîches.

 

  • Affaires de plage: maillot de bains etc

 

  • Selon vos habitudes: musique relaxante, livres, tapis de yoga, coussin de méditation...

 

  • Bouillotte contre la frilosité et si vous souhaitez faire une compresse pour le foie.

 

  • Optionnel: poche à lavement

 

Préparatifs

Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" de Hellmut Lutzner. Descente alimentaire:

 

J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc)

J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.

J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)

J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.

J-1: légumes, crudités, soupe légère.

 

Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.

 

 

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