Stage YOGA

Stage de Jeûne, YOGA et randonnée (+50€)

Du 9 au 15 septembre à notre Pension de charme au Hohwald !

 

Le yoga traditionnel Sivananda

 

Notre société met en valeur les compétences mentales à travers de l'intellect, et nous avons tendence de vivre plus dans la tête que dans le corps. Le yoga nous permet de rééquilibrer le corps et l'esprit. De calmer notre mental et assouplir notre corps. Un corps plus fort, tonique et souple est un atout dans la vie de tous les jours, et nous permet d'être mieux assis pendant la méditation.

 

 

Le yoga intégral, traditionnel est constitué par cinq éléments, tous aussi importants:

 

ASANAS

L'activité physique par les postures de yoga - les Asanas - pour travailler notre corp: le temple de l'esprit.

 

PRANAYAMA

Les exercices de respiration pour renforcer ce geste vital et stimuler l'énergie vitale appelée le PRANA en sanscrit.

 

SAVASANA

Le stress est un état naturel qui ne nous fait pas de mal si alterné avec des moments de récupération et de repos. Respectez-vous cet équilibre?

 

AYURVEDA

Nourriture idéale

 

DHYANA & VEDANTA

Médiation et pensée positive

 

Vos professeurs, Claire et Kerstin

Déroulement du stage

1er jour de jeûne (dimanche)

  • Arrivée de 13h à 14h, installation
  • Tisane de bienvenu
  • Balade
  • Bouillon, présentation de la semaine

 

 

Quatre jours (lu-mar, jeu-ven)

 

8h: temps libre: repos, lecture, méditation, tisane

 

9h: tour de table

 

9h30: yoga intégral Sivanada avec Kerstin (hathayoga) ou yoga Vinyasa/hatha avec Claire

 

12h: jus de l'extracteur, tour de table

13h: randonnée

 

Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage, reiki etc. (supplément).

 

Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être. Moment méditatif.

 

Journée spa (offerte)

Une journée de détente au spa: saunas, hammans, bassins, détente... Possibilité de visiter Obernai, ville pittoresque alsacienne.

 

7ème jour (samedi)

 

Miniscule déjeuner.

Matinée libre pour préparer le départ.

 

Repas de reprise esthétique et frugale à savourer ensemble en pleine conscience.

Un vrai festin!

 

Départ vers 13 H

 

Nota bene

  • 1er ou 2ème jour: sel de magnesium pour libérer les intestins.
  • Un jour de la semaine: les activités seront remplacées par une journée de SPA (incluse). Les soins sont optionnels (supplément).
  • Les horaires sont approximatifs.

 

 

Comment s'y rendre

 

 

Félicitations pour accorder une pause jeûne à votre corps et à votre esprit!

 

Ce stage se déroulera dans le massif des Vosges, au Hohwald villégiature réputé pour son air pur à moins d'une heure de Strasbourg. C'est un lieu idéal pour un départ vers les multiples sentiers vosgiens. Tarif: à partir de 430€ TTC +hébergement (20 à 45€/nuit). Voyage en sus. Savoir plus

 

Le prix comprend l'accompagnement au jeûne, au yoga et à la randonnée, les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), une entrée au SPA avec possibilité de faire de la natation et du sport, les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers et les lettres de coaching pré- et post-stage. L'hébergement se régle séparémment ainsi que les soins optionnels, proposés par notre équipe.

 

--> Les stages de Jeûne et Randonnée sont destinés aux adultes de bonne santé qui ne sont pas sous traitement médical. (Voir point 4 ci-dessous).

 

POUR VOUS INSCRIRE !

1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.

 

2. Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer par email (scanné) à contact@sten.fr ou par courrier à Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France

Disponible: formulaire d'inscription en format word (docx).

 

3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques).

 

4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Nous contacter pour en parler.

 

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions complémentaires!

contact (at) sten.fr

 

 

Le Hohwald - Pension de charme

 

La Pension

 

Pension familiale bien située au calme à la lisière de la forêt. Nous partons randonner directement de la maison.

 

Veillés au près du poêle à bois.

 

Grand jardin avec une belle vue!

 

Terrasse.

 

 

 

Les chambres

 

Chaque chambre dispose d'une salle de bains et d'un WC privatif.

 

Nuitée: 20€/pers en chambre triple x 6 = 120 €. 29 €/personne en chambre double (lits jumeaux ou grand lit) x 6 = 174€.

 

Plusieurs chambres individuelles (premier inscrit, premier servi...) 43€ /nuit.

 

Taxe de séjour: 0,8€/nuit et personne.

 

Indiquez vos préférences à l'inscription.

 

 

 

Hébergement

Préparatifs

Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" de Hellmut Lutzner. Descente alimentaire:

 

J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc)

J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.

J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)

J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.

J-1: légumes, crudités, soupe légère.

 

Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.

 

 

A apporter

  • Affaires personnelles, habits amples et comfortables.

 

  • Affaires de yoga personnels: tapis de yoga, coussin de méditation, chale, brique/sangle. NB: nous avons du matériel à prêter pour quelques personnes. Nous contacter.

 

  • Cahier pour prendre des notes et/où dessiner. Clé USB.

 

  • Chaussures de marche confortables. Chaussures de rechange. Compeed ou similaire. Sac à dos de randonnée (assez grand)

  • Kway, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat continental.

 

  • Maillot de bains, lunettes de natation, serviette, baskets

 

  • Bouillotte pour se chauffer et, éventuellement, faire une compresse pour le foie.

 

  • Boules quies: nous avons parfois le sommeil léger lorsque nous jeûnons

 

  • Optionnel: ensemble de lavement (Environ 8 €. A commander à votre pharmacie)

 

  • Optionnel: ustencils de nettoyage/kriya - lota (pour rinçage du nez), gratte-lange, gant de crin...

 

  • Optionnel: protection féminine (décalage possible)

 

 

 

 

Pension l'Instant, Le Hohwald

39 Chemin du Eck, 67140 Le Hohwald

 

Plan d'accès

 

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Comment s'y rendre

 

En voiture: voir le plan d'accès ci-dessus

 

Par train+taxi: Prenez le train TER à Strasbourg à destination de Barr. Réservez votre taxi Barr-Le Hohwald en amont chez Taxi Merckling 03 88 08 06 25 patrickmerckling@orange.fr

 

En co-voiturage: nous vous proposons de vous mettre en relation avec d'autres participants pour organiser du co-voiturage.

 

Par avion: l'arrêt de train de l'aéroport international de Strasbourg -Entzheim se trouve sur la même ligne de train (TER) que Barr. D'autres aeroports dans la région: Euroairport Bâle-Mulhouse-Freiburg, et Baden Airpark.

 

 

 

 

 

 

 

 

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