Stage YOGA

sten vitalité

    Stage de Jeûne, YOGA et randonnée  (+50€)

Déroulement du stage



Félicitations pour accorder une pause jeûne à votre corps et à votre esprit!


Ce stage se déroulera dans le massif des Vosges, au Hohwald villégiature réputé pour son air pur à moins d'une heure de Strasbourg. C'est un lieu idéal pour un départ vers les multiples sentiers vosgiens. Tarif: à partir de 430€ TTC +hébergement (20 à 45€/nuit). Voyage en sus. Savoir plus


Le prix comprend l'accompagnement au jeûne, au yoga et à la randonnée, les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), une entrée au SPA avec possibilité de faire de la natation et du sport, les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers et les lettres de coaching pré- et post-stage. L'hébergement se régle séparémment  ainsi que les soins optionnels, proposés par notre équipe.


--> Les stages de Jeûne et Randonnée  sont destinés aux adultes de bonne santé qui ne sont pas sous traitement médical.  (Voir point 4 ci-dessous).


POUR VOUS INSCRIRE !

1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.


2.  Remplir et signer   le formulaire en bas de page  et  l'envoyer par email (scanné) à contact@sten.fr ou par courrier à  Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France

Disponible: formulaire d'inscription en format word  (docx).


3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques). 


4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Nous contacter pour en parler.       


N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions complémentaires!

contact (at) sten.fr


A apporter

  • Affaires personnelles, habits amples et comfortables.


  • Affaires de yoga personnels: tapis de yoga, coussin de méditation, chale, brique/sangle. NB: nous avons du matériel à prêter pour quelques personnes. Nous contacter. 


  • Cahier pour prendre des notes et/où dessiner. Clé USB.


  • Chaussures de marche confortables. Chaussures de rechange. Compeed ou similaire. Sac à dos de randonnée (assez grand)

 

  • Kway, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat continental.


  • Maillot de bains, lunettes de natation, serviette, baskets


  • Bouillotte pour se chauffer et, éventuellement, faire une compresse pour le foie.


  • Boules quies: nous avons parfois le sommeil léger lorsque nous jeûnons


  • Optionnel: ensemble de lavement (Environ 8 €. A commander à votre pharmacie)


  • Optionnel: ustencils de nettoyage/kriya - lota (pour rinçage du nez), gratte-lange, gant de crin...


  • Optionnel: protection féminine (décalage possible)





1er jour de jeûne (dimanche)

  • Arrivée de 13h à 14h, installation
  • Tisane de bienvenu
  • Randonnée
  • Bouillon, présentation de la semaine
  • NB le stage du 15 au 21 sep démarre à 18H !



Quatre jours (lu-mar, jeu-ven)


8h: temps libre: repos, lecture, méditation, tisane


9h: tour de table


9h30: yoga intégral Sivanada avec Kerstin (hathayoga) ou yoga Vinyasa/hatha avec Claire


12h: jus de l'extracteur, tour de table

 

13h: randonnée


Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage, reiki etc. (supplément).


Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être. Moment méditatif.


Journée spa (offerte)

Une journée de détente au spa: saunas, hammans, bassins, détente... Possibilité de visiter Obernai, ville pittoresque alsacienne.


7ème jour (samedi)


Miniscule déjeuner.

Matinée libre pour préparer le départ.


Repas de reprise esthétique et frugale à savourer ensemble en pleine conscience.

Un vrai festin! 


Départ vers 13 H


Nota bene

  • 1er ou 2ème jour: sel de magnesium pour libérer les intestins.
  • Un jour de la semaine: les activités seront remplacées par une journée de SPA (incluse). Les soins sont optionnels (supplément).
  • Les horaires sont approximatifs.



Comment s'y rendre

Villa Louisental, Le Hohwald

17 rue Louisental, 67140 Le Hohwald


Plan d'accès


=========================



Comment s'y rendre


En voiture: voir le plan d'accès ci-dessus


Par train+taxi: Prenez le train TER à Strasbourg à destination de Barr. Réservez votre taxi Barr-Le Hohwald en amont chez Taxi Merckling 03 88 08 06 25 patrickmerckling@orange.fr


En co-voiturage: nous vous proposons de vous mettre en relation avec d'autres participants pour organiser du co-voiturage.


Par avion:  l'arrêt de train de l'aéroport international de Strasbourg -Entzheim se trouve sur la même ligne de train (TER) que Barr. D'autres aeroports dans la région: Euroairport Bâle-Mulhouse-Freiburg, et Baden Airpark. 









Du 7 au 13 avril 2019, magnifique villa au Hohwald.    COMPLET


Du 15 au 21 septembre 2019, magnifique villa au Hohwald. 

 



 

Le yoga traditionnel Sivananda


Notre société met en valeur les compétences mentales à travers de l'intellect, et nous avons tendence de vivre plus dans la tête que dans le corps. Le yoga nous permet de rééquilibrer le corps et l'esprit. De calmer notre mental et assouplir notre corps. Un corps plus fort, tonique et souple est un atout dans la vie de tous les jours, et nous permet d'être plus à l'aise pendant la méditation.



Le yoga intégral, traditionnel est constitué par cinq éléments, tous aussi importants:


ASANAS

L'activité physique par les postures de yoga - les Asanas - pour travailler notre corp: le temple de l'esprit.


PRANAYAMA

Les exercices de respiration pour renforcer ce geste vital et stimuler l'énergie vitale appelée le PRANA en sanscrit.


SAVASANA

Le stress est un état naturel qui ne nous fait pas de mal si alterné avec des moments de récupération et de repos. (Savasana) Respectez-vous cet équilibre?


AYURVEDA

La nourriture idéale. Lacto-végétarienne selon la tradition vedanta.


DHYANA & VEDANTA

La médiation et la pensée positive nous guident vers la paix intérieure.



Nous vous proposons des cours de yoga tous niveaux par Kerstin (yoga Sivananda plus méditatif) et par Claire (Hatha yoga et vinyasa yoga, plus toniques)


Vos professeurs, Claire et Kerstin

Hébergement


Le Hohwald  - Magnifique villa


Notre villa est éloignée du centre du village et se trouve au calme à la lisière de la forêt. Elle est entourée d'un grand jardin. Il fait bien se reposer sous le grand tilleuil ou dans une chaise longue au soleil. Quand il fait frais nous nous retrouvons  au tour du poêle, bien au chaud après la randonnée. Plus de photos ici.


Les sentiers de randonnée se trouvent à quelques mètres de la villa. Juste à se chausser pour partir à la découverte de points de vues, forêts de conifères, cascades et d'autres merveilles et secrets des Vosges. Plus de photos ici


A l'intérieur



Très belles prestations. Des espaces communs spacieux. Belles chambres, certaines avec balcon/terrasse.



Nuitée: 30 €/personne en chambre double (lits jumeaux ou grand lit) x 6 = 174€.


Plusieurs chambres individuelles (premier inscrit, premier servi...) 45€ /nuit.


Taxe de séjour: 1,2 €/nuit et personne.


 

 

Indiquez vos préférences à l'inscription.




Préparatifs

Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" de Hellmut Lutzner. Descente alimentaire:


J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc)

J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.

J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)

J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.

J-1: légumes, crudités, soupe légère.


Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.



Copyright  ©  All Rights Reserved