sten vitalité
Stages Jeûne et Randonnée®
ATOUT 1: PETIT GROUPE (5 à 15 personnes)
ATOUT 2: JUS FRAIS DE L'EXTRACTEUR, BOUILLONS GOUTEUX
ATOUT 3: JOURNEE DE SPA ou de PLAGE et PISCINE (ou SAUNA sur place: Laponie)
ATOUT 4: CHOISISSEZ VOTRE AMBIANCE : Montagne, Couvent, Laponie ou Andalousie
ATOUT 5: YOGA + JEÛNE ET RANDONNEE® et/ou CUISINE SAINE/PALEO VERT en Andalousie
ATOUT 6: STAGES A THEME: jeûne & randonnée® + YOGA
Les stages de Jeûne et Randonnée® vous permettent de vous déconnecter des artifices de la société de surconsommation et d'aller à la recherche d'authenticité et de vitalité. Ils ouvrent les portes vers les multiples bienfaits du jeûne en toute sécurité et sans exagération, puisque nous proposons le régime Buchinger à base d'eau, de tisanes, de bouillon et de jus de fruits et de légumes.
L'activité principale pendant le stage est une source naturelle de bienêtre qui nous fait exploiter nos capacités de bipèdes. La marche à pied complète parfaitement le jeûne puisqu'elle aide à maintenir les muscles et stimule la circulation et l'élimination par les poumons et les glandes sudorales. La marche permet aussi l'immersion dans la nature, de nous entourer d'êtres vivants et de nous reposer de la société va-vite, ultra-connectée aux traits autant virtuels que matérialistes.
Une semaine de Jeûne et Randonnée® incite à un état d'esprit d'ouverture, d'échanges et d'entraide, bref à une belle expérience humaine. Cela n'exclut pas de vastes possibilités d'introspection, de silence, de méditation, de repos et de lecture, tout au long de la semaine. Il y'aura également des exercices d'éveil et de relaxation ainsi que des ateliers-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être, et une journée de détente aquatique. Nos partenaires proposeront des soins complémentaires, optionnels (supplément).
Se préparer
Lisez attentivement cette partie. Afin de pleinement profiter de votre séjour, nous vous proposons une préparation adaptée.
L'essentiel c'est de préparer l'esprit et arriver au jeûne averti et confiant. Il est également important de préparer le corps, pour qu'il bascule harmonieusement du régime "nourriture" au régime "brûlure de graisses".
Il est aussi utile de se préparer à lâcher prise des obligations et sollicitations permanentes, et d'être bien équipé.
Préparer le corps
Voulez-vous agir pour arriver le plus agréablement possible à l'état de légèreté que le jeûneur atteint normalement en mode de carburant interne? La meilleure façon de se préparer est d'entamer une descente alimentaire, idéalement une semaine avant le stage:
J-6: arrêter sodas, sucreries, gateaux, desserts, malbouffe et alcool (vin, bière etc)
J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.
J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)
J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.
J-1: légumes, crudités, soupe légère.
Jour J: buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.
STEN: buvez beaucoup d'eau, et faites le plein de crudités et de légumes de saison!
Préparer l'esprit
Quoi de mieux contre l'appréhension que de s'informer? Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" du Docteur Hellmut Lutzner. Ce manuel vous prépare très concrètement à ce qui vous attend, si vous jeûnez seul ou accompagné. Pour une première expérience nous vous conseillons vivement de vous faire accompagner, et de sortir du cadre familial et professionnel où l'omni-présence d'aliments risque de vous perturber.
STEN: préparez-vous aussi à ne pas être connecté, si vous voulez bénéficier pleinement des bienfaits physiques et psychiques du jeûne.
Se préparer pour la randonnée
Le jeûneur marche tranquillement. Cependant, si vous ne pratiquez pas de sport régulier il peut s'avérer utile de faire quelques promenades avant de venir au stage. Question de préparer un minimum les muscles et le souffle à l'activité principale du stage (à côté du jeûne).
Cela dit, la marche à pied est une activité accessible à tous et nos randonnées dans un environnement vallonné sont adaptées au plus grand nombre.
Nous marchons 10 à 16 km par jour, selon la météo et le temps disponible. Il est donc judicieux d'apporter des véritables chaussures de randonnée (montantes). Pour un confort maximum il est aussi indiqué d'apporter un sac à dos de randonnée qui soulage les épaules et la nuque. Les sacs à dos de ville sollicitent ces parties du corps et risquent de causer un certain inconfort. Les bâtons de marche sont également recommandés.
Savez-vous déconnecter?
Cela vient de soi que drogues et excitants restent à la maison pendant une semaine de jeûne qui constitue une opportunité de vidange et de detox. C'est parfois plus difficile de se détacher des addictions de l'esprit. C'est pourquoi des stages de "détoxe digital" commence à voir le jour, notamment aux Etats Unis.
Pour que le jeûne soit une période de pause pour l'esprit, nous vous invitons à laisser tablettes et ordinateurs à la maison, et à laisser le téléphone portable coupé pendant le stage. Cela vous libère de sollicitations et coupures et diminue votre exposition à l'électro-pollution.
Pour faciliter l'exercice nous vous incitons à informer vos collègues et amis que vous ne serez pas joignable pendant le stage. Si cette demande vous semble compliquée voire déstabilisante, vous souffrez peut-être d'addiction?
Cela dit, nous ne sommes pas là pour vous juger. Quelques échanges brefs peuvent paraître indispensables, notamment pour assurer vos proches de votre bien-être.
A vous de faire le tri de vos priorités!
Stages 2024-2025
ALSACE & ANDALOUSIE & LAPONIE
Prix de l'accompagnement, hors voyage et hébergement.
19-25 JAN 2025 (Andalousie) ou
26 JAN AU 1er FEV 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée®, entre montagne et littoral. A partir de 489 €+hébergement. Savoir plus Dernières places !
9-15 FEV 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée®, entre montagne et littoral. A partir de 489 €+hébergement. Savoir plus 1 dernière chambre !
23 FEV- 1 MAR 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée®, entre montagne et littoral. Multilingue. A partir de 489 €+héb. Savoir plus Dernières places !
2-8 MAR 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée®, entre montagne et littoral. Multilingue. A partir de 489 €+hébergement. Savoir plus
8 (9) au 12 MAR 2025 (Andalousie)
Reprise idéale (ou Wellfood) randonnée® et yoga. Multilingues. A partir de 329 € +héb Savoir plus
AVR 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée®, entre montagne et littoral. Multilingue. A partir de 489 €+hébergement. Savoir plus
AVR 2025 (Andalousie)
Reprise idéale (ou Wellfood) randonnée® et yoga. Multilingues. A partir de 329 € +héb Savoir plus
4-10 MAI 2025 (Montagne)
Jeûne & randonnée®+yoga Magnifique Villa 4* Vosges/Alsace. A partir de 489 € + héb Savoir plus Dernières places !
25-31 MAI (Couvent ou Gîte)
Jeûne & randonnée® + qigong Couvent paisible et authentique dans le Piémont des Vosges. Savoir plus
6-12 JUILLET 2025 (Montagne)
Jeûne & randonnée®+qigong Villa 4* Vosges/Alsace. A partir de 439 € + hébergement Savoir plus
28 JUIL-3 AOÛT 2025 - (LAPONIE, Suède) Jeûne & randonnée® dans deux chalets de standing dans le grand Nord. A partir de 514 € + hébergement. Multilingues Savoir plus
5-11 OCT (Couvent ou Gîte)
Jeûne & randonnée® + qigong Couvent paisible et authentique dans le Piémont des Vosges. Savoir plus
NOV 2025 (Andalousie)
Jeûne et randonnée® entre montagne et littoral. Dates à définir. Semaines multilingues. A partir de 489 €+hébergement Savoir plus
NOV 2025 (Andalousie)
Reprise idéale (ou Wellfood) randonnée® montagne et littoral, yoga. Multilingues. A partir de 479 +héb Savoir plus
VOS DATES
Jeûne, randonnée, repas, activités à la carte, au lieu de votre choix. Min 4 pers.
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