Stages

sten vitalité

Stages Jeûne et Randonnée®


ATOUT 1: PETIT GROUPE (5 à 15 personnes)

ATOUT 2: JUS FRAIS  DE  L'EXTRACTEUR, BOUILLONS GOUTEUX

ATOUT  3:    JOURNEE DE SPA ou de PLAGE (ou SAUNA sur place:  Laponie

ATOUT 4: CHOISISSEZ VOTRE AMBIANCE : MontagneCouvent, Laponie ou Andalousie  

ATOUT 5:   JEUNE ET RANDONNEE  et/ou  CUISINE VIVANTE en Andalousie

ATOUT  6:  STAGES A THEME: jeûne, randonnée et  YOGA 


Les stages de Jeûne et Randonnée® vous permettent de vous déconnecter des artifices de la société de surconsommation et d'aller à la recherche d'authenticité et de vitalité. Ils ouvrent les portes vers les multiples bienfaits du jeûne en toute sécurité et sans exagération, puisque nous proposons le régime Buchinger à base d'eau, de tisanes, de bouillon et de jus de fruits et de légumes.


L'activité principale pendant la cure est une source naturelle de bienêtre qui nous fait exploiter nos capacités de bipèdes. La marche à pied complète parfaitement le jeûne puisqu'elle aide à maintenir les muscles et stimule la circulation et l'élimination par les poumons et les glandes sudorales. La marche permet aussi l'immersion dans la nature, de nous entourer d'êtres vivants et de nous reposer de la société va-vite, ultra-connectée aux traits autant virtuels que matérialistes.


Une semaine de Jeûne et Randonnée® incite à un état d'esprit d'ouverture, d'échanges et d'entraide, bref à une belle expérience humaine. Cela n'exclut pas de vastes possibilités d'introspection, de silence, de méditation, de repos et de lecture, tout au long de la semaine.     Il y'aura également des exercices d'éveil et de relaxation ainsi que des ateliers-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être, et une journée de détente aquatique. Nos partenaires proposeront des soins  complémentaires, optionnels (supplément). 

Se préparer

Lisez attentivement cette partie.  Afin de pleinement profiter de votre séjour, nous vous proposons une préparation adaptée.


L'essentiel c'est de préparer l'esprit et arriver à la cure averti et confiant. Il est également important de préparer le corps, pour qu'il bascule harmonieusement du régime "nourriture" au régime "brûlure de graisses".


Il est aussi utile de se préparer à lâcher prise des obligations et sollicitations permanentes, et d'être bien équipé

Préparer l'esprit

Quoi de mieux contre l'appréhension que de s'informer? Avant le stage,  veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" du Docteur Hellmut Lutzner. Ce manuel vous prépare très concrètement à ce qui vous attend, si vous jeûnez seul ou accompagné. Pour une première expérience nous vous conseillons vivement de vous faire accompagner, et de sortir du cadre familial et professionnel où l'omni-présence d'aliments risque de vous perturber.


STEN: préparez-vous aussi à ne pas être connecté, si vous voulez bénéficier pleinement des bienfaits physiques et psychiques du jeûne.



Se préparer pour la randonnée


Le jeûneur marche tranquillement. Cependant, si vous ne pratiquez pas de sport régulier il peut s'avérer utile de faire quelques promenades avant de venir au stage. Question de préparer un minimum les muscles et le souffle à l'activité principale du stage (à côté du jeûne).


Cela dit, la marche à pied est une activité accessible à tous et nos randonnées dans un environnement vallonné sont adaptées au plus grand nombre.


Nous marchons 10 à 16 km par jour, selon la météo et le temps disponible. Il est donc judicieux d'apporter des véritables chaussures de randonnée (montantes).  Pour un confort maximum il est aussi indiqué d'apporter un sac à dos de randonnée qui soulage les épaules et la nuque. Les sacs à dos de ville sollicitent ces parties du corps et risquent de causer un certain inconfort.

Préparer le corps

Voulez-vous agir pour arriver le plus agréablement possible à l'état de légèreté que le jeûneur atteint normalement en mode de carburant interne? La meilleure façon de se préparer est d'entamer une descente alimentaire, idéalement une semaine avant le stage:

J-6: arrêter sodas, sucreries, gateaux, desserts, malbouffe et alcool (vin, bière etc)

J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.

J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)

J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.

J-1: légumes, crudités, soupe légère.

Jour J: buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.


STEN: buvez beaucoup d'eau, et faites le plein de crudités et de légumes de saison!

Savez-vous déconnecter?



Cela vient de soi que drogues et excitants restent à la maison pendant une semaine de jeûne qui constitue une opportunité de vidange et de detox. C'est parfois plus difficile de se détacher des addictions de l'esprit. C'est pourquoi des stages de "détoxe digital" commence à voir le jour, notamment aux Etats Unis.


Pour que le jeûne soit une période de pause pour l'esprit, nous vous invitons à laisser tablettes et ordinateurs à la maison, et à laisser le téléphone portable coupé pendant le stage. Cela vous libère de sollicitations et coupures et diminue votre exposition à l'électro-pollution.


Pour faciliter l'exercice nous vous incitons à informer vos collègues et amis que vous ne serez pas joignable pendant le stage. Si cette demande vous semble compliquée voire déstabilisante, vous souffrez peut-être d'addiction?

 

Cela dit, nous ne sommes pas là pour vous juger. Quelques échanges brefs peuvent paraître indispensables, notamment pour assurer vos proches de votre bien-être.

A vous de faire le tri de vos priorités!



Stages 2019

ALSACE & ANDALOUSIE & LAPONIE

Prix de l'accompagnement hors voyage et hébergement.



17-23 FEV 2019 (Andalousie)

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24 FEV-2 MAR (Andalousie)

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31 MAR-6 AVR (Couvent)

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7-13 AVR (Montagne)

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28 AVR-4 MAI (Couvent)

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5-11 MAI (Montagne)

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7-13 JUILLET (Montagne)

Magnifique villa, Le Hohwald, Alsace

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5-11 AOÛT - LAPONIE

Stage multilinges en LAPONIE (Suède).

Tarif:  à partir de 459 € + hébergement

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15-21 SEP (Montagne)

Magnifique villa, Le Hohwald, Alsace

Jeûne, yoga et randonnée !

Tarif: à partir de 449 €  + hébergement

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13 - 19 OCT (Alsace)

Couvent de Bischenberg, Alsace

Tarif: à partir de 399 €  + hébergement  Savoir plus


27 OCT-2 NOV  (Andalousie)

Jeûne et randonnée en ANDALOUSIE Low cost vers Malaga. Tarif:  à partir de 459 € + hébergement. Multilingues Possibilité de rester pour une semaine de reprise (cuisine vivante, yoga, rando)

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3-9 NOV (Andalousie)

Jeûne ou Cuisine vivante, randonnée et yoga en ANDALOUSIE entre mer, montagnes et villages blancs. Low cost vers Malaga. Tarif:  à partir de 459 € + hébergement. Stage multilingues

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16-22 FEV 2020 (Andalousie)

Jeûne et randonnée en ANDALOUSIE entre mer, montagnes et villages blancs. Low cost vers Malaga. Tarif:  à partir de 459 € + hébergement. Multilingues

Possibilité de jeûner 2 semaines!

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23-29 FEV 2020 (Andalousie)

Jeûne et randonnée en ANDALOUSIE entre mer, montagnes et villages blancs. Low cost vers Malaga. Tarif:  à partir de 459 € + hébergement. Multilingues

Possibilité de jeûner 2 semaines!

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19-25 AVRIL 2020 (Montagne) 

Jeûne & randonnée. Magnifique villa au Hohwald, Vosges/Alsace  Savoir plus


17-23 MAI 2020 (Montagne) 

Jeûne & randonnée. Magnifique villa au Hohwald, Vosges/Alsace  Savoir plus


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