Ce stage se déroule dans un climat doux, à une époque où il fait froid en France, en Belgique et en Suisse. C'est l'occasion d'enlever le manteau d'hiver et randonner en T-shirt. Des baignades dans la Méditerrannée sont également au programme.
Nos randonnées en Espagne durent 4h mais sont de difficulté facile à moyenne (avec quelques passages un peu techniques). Quand ça monte on marche tranquillement, et avant de entamer la deuxième partie de la randonnée nous faisons la sieste pour récuperer et être en immersion dans la nature.
Option payante: massages.
Nous logeons à 1 à 3 maisons avec piscine privée à la Molineta (et juste à côté) hameau situé entre Frigiliana, village blanc typique, et Nerja, ancien village de pêche préservé de buildings touristiques. Notre maison principale, las Mariquitas, est une magnifique propriété La villa possède 5 chambres supérieures, 1 chambre classique, et 5 salles de bains. Toutes les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.
Les plus:
- Maximum 15 participants
- Accès direct au sentiers de randonnée (montagne et littoral)
- Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.
- Piscine (supplément si chauffée), cheminée.
- Grand jardin
- Calme, un havre de paix
- Stage cosmopolite multilingues. (Notions d'anglais utiles).
Déscription et avis Las Mariquitas : https://www.vrbo.com/10062916ha
La 2ème villa de standing, située à la Molineta (à 400m), bénéficie également d'un jardin, d'une piscine et d'une vue magnifique montagne/mer. Parfait pour se reposer après la randonnée, et entre les activités communes : le jus, le bouillon, les veillées, qui se passent à las Mariquitas. El Molino viejo propose 3 chambres supérieures, 1 chambre classique, toutes avec salle de bains/WC privatifs. Les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.
La troisième villa de standing, juste à côté de las Mariquitas, bénéficie également d'un jardin, d'une piscine et d'une vue magnifique montagne/mer. Parfait pour se reposer après la randonnée, et entre les activités communes : le jus, le bouillon, les veillées, qui se passent à las Mariquitas. La Casa Carolina propose 2 chambres supérieures, chacune avec sa salle de bains/WC. Les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.
POUR VOUS INSCRIRE !
1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.
2. Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer par email à contact@sten.fr ou par courrier à Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France
3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques). Paypal +13€ de frais.
4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Médicaments sous ordonnance et/ou dispositif médical classe IIb et III (hors prothèse articulaire et dentaire) : stent, pacemaker etc. Nous n'acceptons pas les personnes en arrêt maladie.
Si vous êtes dans une "zone grise", contactez-nous pour en parler ! Vous pouvez peut-être jeûner avec certificat médical ou faire un jeûne médicalement assisté chez l'Académie Médicale du Jeûne
NB : n'arrêtez pas votre traitement pendant le jeûne sans accord de votre médecin.
5. ESPAGNE: vous munir de votre carte européenne d'assurance maladie avant le début du stage, ainsi que d'une assurance de voyage. Nous communiquer vos informations de vol (numéros, dates, heure d'arrivée et de départ).
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !
CONDITIONS
Tarif par personne : à partir de 489€ (stage) - la remise dernière minute + hébergement 37 à 44€/nuit en chambre double (58€ à 75€/nuit en chambre individuelle), soit à partir de 711€ TTC au total en février 2023, (Autre tarif de l'hébergement en novembre 2023. A suivre). Voyage en sus. Nos tarifs.
Le prix comprend l'accompagnement au jeûne et à la randonnée (montagne et littoral), les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers, et les conseils pré et post-stage. L'hébergement se régle séparément ainsi que les soins optionnels, proposés par nos partenaires.
--> Les stages de Jeûne et Randonnée® sont destinés aux adultes en bonne santé Sous traitement médical pour un souci chronique léger ? Nous contacter pour valider si vous pouvez participer avec Certificat Médical.
1er jour de jeûne (dimanche)
2ème au 6ème jour de jeûne (lu au ven)
8h: temps libre: repos, lecture, méditation.
9h: boissons du matin, échanges. Exercices d'éveil du corps et de l'esprit.
10h: départ randonnée
12h: pause, boissons, deuxième randonnée (retour ou boucle en 8).
Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage etc. (supplément).
Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être.
7ème jour (samedi)
Matinée habituelle mais sans marche, puisqu'il faut préparer le départ.
Repas de reprise esthétique et frugale à savourer ensemble en pleine conscience.
Un vrai festin!
Départ vers 13 H
Nota bene
LAS MARIQUITAS
C. del Secadero, 12, 29789 Frigiliana, Málaga, Espagne
Plan d'accès: Lien Google maps
Par avion: de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja/Frigiliana.
NB: pas d' accueil possible entre 23h et 7h.
Il est parfois possible d'arriver un jour avant ou partir un jour après selon accord préalable. Nous contacter.
Le geste pour le climat : pensez à compenser les émissions CO2 de votre voyage avec Good Planet ou d'autre prestateur de service dont les programmes atteignent le niveau Gold Standard.
Transfert (prix aller simple)
Merci de signaler l'option choisie. Je vous en donnerai plus d'informations.
1. TAXI (De l'aéroport au lieu du stage) Paulino vous attend à l'arrivée avec un panneau "Sten vitalité". Prix: de 20€ à 70€/pers, selon le nombre de personnes arrivant au même temps. 50 min, environ. CB acceptées.
2. BUS (De l'aéroport à Nerja) 8 € + taxi 10€/bus local 1€. Bus confortables. Compter 2h au total. Réserver votre billet à www.alsa.es
3. NAVETTE PARTAGEE (De l'aéroport à Nerja) Environ 20€ aller simple +taxi 22€. Compter 1h à 2h selon le nombre de passagers. Option non testée. http://www.malagashuttlebus.com/fr/
4. LOCATION DE VOITURE
Je recommande Malagacar
Voici une liste d'autres compagnies
Il y a aussi des brokers comme
https://www.doyouspain.com/location-voitures/ qui proposent des offres de plusieurs compagnies. NB Si vous souhaitez une Assurance tous risques il faut payer un supplément à la réservation (recommandé!) ou à l'arrivée avec les brokers.
Préparatifs
Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" de Hellmut Lutzner.
Descente alimentaire:
J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc). Réduire progressivement la consommation de café pour arrêter en début de stage
J-5/4: diminuer la consommation de féculents (pain, pâtes, riz etc) pour faciliter le passage en cétose.
J-4/3: diminuer--> arrêter viande, poisson et laitages
J-3/2: Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..) et les oeufs.
J-1: légumes, crudités, soupe légère, plus de graisse.
Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.
A apporter
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