sten vitalité

Stages de Jeûne et randonnée^® en Andalousie, Espagne 2023 (multilingues) :

19-25 Fév 2023             Jeûne & randonnée®   Las Mariquitas 5*

26 Fév-4 Mar 2023       Jeûne & randonnée®    COMPLET

5-11 Nov 2023                 Jeûne & randonnée®    Frigiliana

12-18 Nov 2023              Jeûne & randonnée®    Frigiliana

19-25 Nov                      Jeûne et/ou Cuisine saine+yoga & rando

D'autres lieux et dates !          

Randonnée dans le parc naturel de las Sierra Tejeda, Almijara y Alhama

Ce stage se déroule dans un climat doux, à une époque où il fait froid en France, en Belgique et en Suisse. C'est l'occasion d'enlever le manteau d'hiver et randonner en T-shirt. Des baignades dans la Méditerrannée sont également au programme.

Nos randonnées en Espagne durent 4h mais sont de difficulté facile à moyenne (avec quelques passages un peu techniques). Quand ça monte on marche tranquillement, et avant de entamer la deuxième partie de la randonnée nous faisons la sieste pour récuperer et être en immersion dans la nature.

Option payante: massages.

Hébergement 1 (fév/mars 2023) - Las Mariquitas

Nous logeons à 1 à 3 maisons avec piscine privée à la Molineta (et juste à côté) hameau situé entre Frigiliana, village blanc typique, et Nerja, ancien village de pêche préservé de buildings touristiques. Notre maison principale, las Mariquitas, est une magnifique propriété  La villa possède 5 chambres supérieures, 1 chambre classique, et 5 salles de bains. Toutes les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.

Les plus:

- Maximum 15 participants

- Accès direct au sentiers de randonnée (montagne et littoral)

- Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.

- Piscine (supplément si chauffée), cheminée.

- Grand jardin 

- Calme, un havre de paix

- Stage cosmopolite  multilingues. (Notions d'anglais utiles).

Déscription et avis Las Mariquitas : https://www.vrbo.com/10062916ha

Hébergement 2 (fév/mars 2023) - El Molino Viejo 

La 2ème villa de standing, située à la Molineta (à 400m), bénéficie également d'un jardin, d'une piscine et d'une vue magnifique montagne/mer. Parfait pour se reposer après la randonnée, et entre les activités communes : le jus, le bouillon, les veillées, qui se passent à las Mariquitas. El Molino viejo propose 3 chambres supérieures, 1 chambre classique, toutes avec salle de bains/WC privatifs. Les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.

Hébergement 3 (fév/mars 2023) - Casa Carolina 

La troisième villa de standing, juste à côté de las Mariquitas, bénéficie également d'un jardin, d'une piscine et d'une vue magnifique montagne/mer. Parfait pour se reposer après la randonnée, et entre les activités communes : le jus, le bouillon, les veillées, qui se passent à las Mariquitas. La Casa Carolina propose 2 chambres supérieures, chacune avec sa salle de bains/WC. Les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle.

POUR VOUS INSCRIRE !

1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.

2.  Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer par email à contact@sten.fr ou par courrier à  Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France

3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques). Paypal +13€ de frais.

4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Médicaments sous ordonnance et/ou dispositif médical classe IIb et III (hors prothèse articulaire et dentaire) : stent, pacemaker etc. Nous n'acceptons pas les personnes en arrêt maladie.

Si vous êtes dans une "zone grise", contactez-nous pour en parler ! Vous pouvez peut-être jeûner avec certificat médical ou faire un jeûne médicalement assisté chez l'Académie Médicale du Jeûne

NB : n'arrêtez pas votre traitement pendant le jeûne sans accord de votre médecin.

5. ESPAGNE: vous munir de votre carte européenne d'assurance maladie avant le début du stage, ainsi que d'une assurance de voyage. Nous communiquer vos  informations de vol (numéros, dates, heure d'arrivée et de départ).

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

contact (at) sten.fr

CONDITIONS

Tarif par personne : à partir de 489€ (stage) - la remise dernière minute +  hébergement 37 à 44€/nuit en chambre double (58€ à 75€/nuit en chambre individuelle), soit à partir de 711€ TTC au total en février 2023, (Autre tarif de l'hébergement en novembre 2023. A suivre). Voyage en sus. Nos tarifs. 

Le prix comprend l'accompagnement au jeûne et à la randonnée (montagne et littoral), les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers, et les conseils pré et post-stage. L'hébergement se régle séparément  ainsi que les soins optionnels, proposés par nos partenaires.

--> Les stages de Jeûne et Randonnée^® sont destinés aux adultes en bonne santé Sous traitement médical pour un souci chronique léger ? Nous contacter pour valider si vous pouvez participer avec Certificat Médical. 

Déroulement du stage

1er jour de jeûne (dimanche)

• Arrivée, installation vers 13h
• Début du stage vers 14h. 
• Tisane de bienvenu
• Randonnée
• Bouillon, présentation de la semaine

2ème au 6ème jour de jeûne (lu au ven)

8h: temps libre: repos, lecture, méditation.

9h: boissons du matin, échanges. Exercices d'éveil du corps et de l'esprit.

10h: départ randonnée

12h: pause, boissons, deuxième randonnée (retour ou boucle en 8).

Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage etc. (supplément).

Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être.

7ème jour (samedi)

Matinée habituelle mais sans marche, puisqu'il faut préparer le départ.

Repas de reprise esthétique et frugale à savourer ensemble en pleine conscience.

Un vrai festin! 

Départ vers 13 H

Nota bene

• 1er ou 2ème jour: sel de magnesium pour libérer les intestins.
• Les soins sont optionnels (supplément).
• Les horaires sont approximatifs.

Comment s'y rendre

LAS MARIQUITAS

C. del Secadero, 12, 29789 Frigiliana, Málaga, Espagne

Plan d'accès: Lien Google maps

Par avion:  de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja/Frigiliana.

NB: pas d' accueil possible entre 23h et 7h.

Il est parfois possible d'arriver un jour avant ou partir un jour après selon accord préalable. Nous contacter.

Le geste pour le climat : pensez à compenser les émissions CO2 de votre voyage avec Good Planet ou d'autre prestateur de service dont les programmes atteignent le niveau Gold Standard.

Transfert (prix aller simple)

Merci de signaler l'option choisie. Je vous en donnerai plus d'informations.

1. TAXI (De l'aéroport au lieu du stage) Paulino vous attend à l'arrivée avec un panneau "Sten vitalité". Prix: de 20€ à 70€/pers, selon le nombre de personnes arrivant au même temps. 50 min, environ. CB acceptées.

2. BUS (De l'aéroport à Nerja) 8 € + taxi 10€/bus local 1€. Bus confortables. Compter 2h au total. Réserver votre billet à www.alsa.es

3. NAVETTE PARTAGEE (De l'aéroport à Nerja) Environ 20€ aller simple +taxi 22€. Compter 1h à 2h selon le nombre de passagers. Option non testée. http://www.malagashuttlebus.com/fr/

4. LOCATION DE VOITURE

Je recommande Malagacar

Voici une liste d'autres compagnies

Il y a aussi des brokers comme

https://www.doyouspain.com/location-voitures/ qui proposent des offres de plusieurs compagnies. NB Si vous souhaitez une Assurance tous risques il faut payer un supplément à la réservation (recommandé!) ou à l'arrivée avec les brokers.