sten vitalité
Nous vous proposons des cours de yoga (selon le stage : Hatha, Sivananda, Yin, Vinyasa, Nidra) débutant à intermédiaire par Kerstin et/ou Léa W et Léa M.
Le yoga traditionnel Sivananda
Notre société met en valeur les compétences mentales, et nous avons tendance de vivre plus dans la tête que dans le corps. Le yoga nous permet de rééquilibrer le corps et l'esprit. De calmer notre mental et assouplir notre corps. Un corps plus fort, tonique et souple est un atout dans la vie de tous les jours, et nous permet d'être plus à l'aise pendant la méditation.
Le yoga intégral, traditionnel est constitué par cinq éléments, tous aussi importants:
ASANAS
L'activité physique par les postures de yoga - les Asanas - pour travailler notre corp: le temple de l'esprit.
PRANAYAMA
Les exercices de respiration pour renforcer ce geste vital et stimuler l'énergie vitale appelée le PRANA en sanscrit.
SAVASANA
Le stress est un état naturel qui ne nous fait pas de mal si alterné avec des moments de récupération et de repos. (Savasana) Respectez-vous cet équilibre?
AYURVEDA
La nourriture idéale. Lacto-végétarienne selon la tradition vedanta.
DHYANA & VEDANTA
La médiation et la pensée positive nous guident vers la paix intérieure.
A apporter
- Affaires personnelles, habits amples et comfortables.
- Affaires de yoga personnels: tapis de yoga, coussin de méditation, chale, brique/sangle. NB: nous avons du matériel à prêter pour quelques personnes. Nous contacter.
- Cahier pour prendre des notes et/où dessiner.
- Chaussures de marche confortables. Chaussures de rechange. Compeed ou similaire. Sac à dos de randonnée, bâtons de marche
- Kway, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat continental.
- Maillot de bains, lunettes de natation, serviette, baskets
- Bouillotte pour se chauffer et, éventuellement, faire une compresse pour le foie.
- Boules quies: nous avons parfois le sommeil léger lorsque nous jeûnons
- Optionnel: ensemble de lavement (Environ 8 €. A commander à votre pharmacie)
- Optionnel: ustencils de nettoyage/kriya - lota (pour rinçage du nez), gratte-lange, gant de crin...
- Optionnel: protection féminine (décalage possible)
Déroulement du stage
1er jour de jeûne (dimanche)
- Arrivée de 13h30 à 14h, installation
- Tisane de bienvenu
- Randonnée
- Bouillon, présentation de la semaine
Quatre jours (lu-mar, jeu-ven)
8h: temps libre: repos, lecture, méditation, tisane
9h: tour de table
9h30: yoga intégral Sivanada ou yin avec Kerstin (hathayoga) ou autre type de yoga avec Léa
12h: jus de l'extracteur, tour de table
13h: randonnée
Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Soins optionnels: massage, reiki etc. (supplément).
Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être. Moment méditatif.
Journée spa (offerte)
Randonnée courte
Une journée de détente au spa: saunas, hammans, bassins, détente... Possibilité de visiter Obernai, ville pittoresque alsacienne.
7ème jour (samedi)
Miniscule déjeuner à l'aube.
Repas de reprise festif à savourer ensemble en pleine conscience.
Un moment fort !
Départ vers 11h
Nota bene
- 1er ou 2ème jour: sel de magnesium pour libérer les intestins.
- Un jour de la semaine: les activités seront remplacées par une journée de SPA (incluse). Les soins sont optionnels (supplément).
- Les horaires sont approximatifs.
Comment s'y rendre
17 rue Louisental, 67140 Le Hohwald
Comment s'y rendre
En voiture: voir le plan d'accès ci-dessus
Par train+taxi: Prenez le train TER à Strasbourg à destination de Barr. Réservez votre taxi Barr-Le Hohwald en amont chez Taxi Merckling 03 88 08 06 25 patrickmerckling@orange.fr
En co-voiturage: nous vous proposons de vous mettre en relation avec d'autres participants pour organiser du co-voiturage.
Par avion: l'arrêt de train de l'aéroport international de Strasbourg -Entzheim se trouve sur la même ligne de train (TER) que Barr. D'autres aeroports dans la région: Euroairport Bâle-Mulhouse-Freiburg, et Baden Airpark.
du 20 au 26 octobre 2024 Jeûne & rando® + Yoga Villa 4*
dernière place (1 chambre standard)
du 4 au 10 mai 2025 Jeûne & rando® + Yoga Villa 4*
dernières 4 places (1 chambre supérieure, 3 chambres standard)
Vos professeurs de yoga (selon le stage) : Léa Wassong, Kerstin Stenberg, Léa Martinel
Accordez-vous une une pause de jeûne et sérénité
à votre corps et à votre esprit !
Ce stage se déroulera dans le massif des Vosges, au Hohwald villégiature réputé pour son air pur à moins d'une heure de Strasbourg. C'est un lieu idéal pour un départ vers les multiples sentiers vosgiens. Tarif: à partir de 489€ TTC +hébergement (35 à 65€/nuit). Voyage en sus. Savoir plus
Le prix comprend l'accompagnement au jeûne, au yoga et à la randonnée, les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), une entrée au SPA avec possibilité de faire de la natation et du sport, les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les excercices de relaxation et d'éveil divers et les lettres de coaching pré- et post-stage. L'hébergement se régle séparémment ainsi que les soins optionnels, proposés par notre équipe.
Stage de Jeûne & randonnée® + Yoga
-> Les stages de Jeûne et Randonnée sont destinés aux adultes de bonne santé qui ne sont pas sous traitement médical. (Voir point 4 ci-dessous).
POUR VOUS INSCRIRE !
1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.
2. Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer à contact@sten.fr ou par courrier à Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France
NB: si vous optez pour des dates où nous proposons du yoga (stages à thème), il n y a pas d'option sans yoga. Ces stages coûtent 50€ de plus pour 6 à 8h de yoga.
3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques).
4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical. Médicaments sous ordonnance et/ou dispositif médical classe IIb et III (hors prothèse articulaire et dentaire) : stent, pacemaker etc. Nous n'acceptons pas les personnes en arrêt maladie.
Si vous êtes dans une "zone grise", contactez-nous pour en parler ! Vous pouvez peut-être jeûner avec certificat médical ou faire un jeûne médicalement assisté chez l'Académie Médicale du Jeûne (avec avis médical) ?
NB : n'arrêtez pas votre traitement pendant le jeûne sans accord de votre médecin.
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions complémentaires!
Le Hohwald - Magnifique villa 4*
Hébergement
A l'intérieur
Très belles prestations. Des espaces communs spacieux. Belles chambres, certaines avec balcon/terrasse.
Nuitée: 35 €/personne en chambre double (lits jumeaux ou grand lit) x 6 = 210 €.
(+4€/nuit et personne pour les chambres avec terrasse)
Plusieurs chambres individuelles (premier inscrit, premier servi...) 55€ /nuit. (+10€/nuit pour les chambres avec terrasse)
Indiquez vos préférences à l'inscription.
Notre villa 4* est éloignée du centre du village et se trouve au calme à la lisière de la forêt. Elle est entourée d'un grand jardin. Il fait bien se reposer sous le grand tilleuil ou dans une chaise longue au soleil. Quand il fait frais nous nous retrouvons au tour du poêle, bien au chaud après la randonnée. Plus de photos ici.
Les sentiers de randonnée se trouvent à quelques mètres de la villa. Juste à se chausser pour partir à la découverte de points de vues, forêts de conifères, cascades et d'autres merveilles et secrets des Vosges. Plus de photos ici
Préparatifs
Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" de Hellmut Lutzner. Descente alimentaire:
J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc)
J-5/4: diminuer--> arrêter café, thé, viande, poisson, légumineuses et céréales.
J-4/3: diminuer--> arrêter laitages et oeufs. Priviliégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..)
J-3/2: diminuer--> arrêter les graisses végétales. Priviliégier les légumes.
J-1: légumes, crudités, soupe légère.
Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée, le jour J.