sten vitalité
Jeûne & Randonnée en Andalousie
19-25 janvier 2025 au Paradis, villa 4*
26 janvier-1er février 2025 au Paradis, villa 4*
9-15 février 2025 au Paradis, villa 4*
Ce stage se déroule dans un climat bien plus doux, qu'en France en Belgique et en Suisse à la même époque. C'est l'occasion d'enlever le manteau d'hiver et randonner léger. Des baignades (froides) dans la Méditerranée sont également au programme.
Les randonnées durent 4h et sont de difficulté facile à moyenne (avec quelques passages un peu techniques). Quand ça monte on marche tranquillement, et avant d'entamer la deuxième partie de la randonnée nous faisons la sieste pour récupérer et être en immersion dans la nature.
Option payante:massages.
Jeûne & randonnée dans le parc naturel de las Sierras Tejeda, Almijara y Alhama.
Villa Paradis
Déroulement du stage
1er jour de jeûne
- Arrivée, installation vers 13h30 ou la veille
- Début du stage vers 14h30.
- Tisane de bienvenu
- Randonnée
- Libération intestinale optionnelle
- Bouillon, présentation de la semaine
- Thème : le jeûne
2ème au 6ème jour de jeûne
8h: temps libre: repos, lecture, méditation.
9h: boissons du matin, échanges. Exercices d'éveil ou qigong.
10h30: départ randonnée
12h: pause, boissons, deuxième randonnée (retour ou boucle en 8).
Fin d'après-midi: temps libre. Tisanes en libre service. Massages (supplément).
Soirée: bouillon du soir, atelier-débat sur des thèmes liés au jeûne et au bien-être, sauf une soirée.
7ème jour (samedi)
Matinée habituelle mais sans marche, puisqu'il faut préparer le départ.
Repas de reprise esthétique et festif à savourer ensemble en pleine conscience.
Départ vers 13 H
Visites optionnelles: grottes de Nerja, spa etc. (supplément)
Massage et d'autres soins optionnels
Comment s'y rendre
Villa "Au Paradis"
La vallée des manguiers, 29789 Frigiliana, Málaga, Espagne
Plan d'accès vers le voisin : Lien Google maps
Par avion:de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja/Frigiliana.
Il est souvent possible d'arriver un jour avant (ou partir un jour après) selon accord préalable. Nous contacter.
Le geste pour le climat: pensez à compenser les émissions CO2 de votre voyage avec Good Planet ou d'autre préstateur de service dont les programmes atteignent le niveau Gold Standard.
Transfert (prix aller simple)
Merci de signaler l'option choisie. Je vous en donnerai plus d'informations.
1. TAXI De l'aéroport au lieu du stage. Paulino vous attend à l'arrivée avec un panneau "Sten vitalité". Prix: 85€. 60 min, environ. CB acceptées.
2. BUS (De l'aéroport à Nerja)
8 € + taxi 20€. Bus confortables. Compter 2h au total. Réserver votre billet à www.alsa.es
Aéroport-Nerja ou Gare routière de Malaga-Nerja
3. LOCATION DE VOITURE
Souvent moins cher que le taxi !
Je recommande Malagacar
Voici une liste d'autres compagnies
Il y a aussi des brokers ex :
https://www.doyouspain.com/location-voitures/
NB Si vous souhaitez une Assurance tous risques il faut payer un supplément à la réservation Vivement recommandé!.
Nous logeons à Villa Paradis dans la vallée dite 'des manguiers" à Frigiliana, village blanc Andalou typique. La villa dispose de 1 chambre supérieure et 2 chambres classiques. Deux salles de bains, dont une avec baignoire. Chauffage dans toutes les pièces.
Les plus:
- Petit groupe 5 participants
- Accès direct au sentiers de randonnée
- Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.
- Piscine (non chauffée) et jardin
- Calme, un havre de paix - paradisiaque
Cliquez ici pour voir de magnifiques photos de stages antérieurs ! Même lieu, autre logement
CONDITIONS
Tarifs par personne
STAGE de jeûne: de 489€ à 540€ (stage de 6 jours)+ hébergement (et voyage). Voir le bulletin d'inscription.
HEBERGEMENT/personne au Paradis : 35€ ou 45€/personne et nuit en chambre double. 55€ ou 65€ en chambre individuelle. TOTAL : de 699€ à 930€ (stage et hébergement, voyage en sus)
Le prix comprend l'accompagnement au jeûne et à la randonnée (montagne et littoral), les boissons (eau, tisanes, jus de fruits, jus de légumes, bouillons), le miel (si besoin), les sels, le repas de reprise, les ateliers-débat, les exercices de relaxation et d'éveil divers, et les conseils pré et post-stage. L'hébergement se règle séparément ainsi que les soins optionnels, proposés par nos parténaires.
--> Les stages de Jeûne et Randonnée®sont destinés aux adultes en bonne santé.
Sous traitement médical pour un souci chronique léger ? Contactez-nous. Vous pouvez peut-être participer avec Certificat Médical.
Nous proposons un accompagnement vers le bien-être - sans visée médicale - et nous logeons dans
des gîtes sans accès aux handicapés.
POUR VOUS INSCRIRE !
1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.
2. Remplir et signer le formulaire en bas de page et l'envoyer par email à kerstin at sten.fr Attendre la validation de votre bulletin avant de prendre vos billets d'avion.
3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement). L'hébergement se paie directement au propriétaire de la maison. (Espèces)
4. Un CERTIFICAT MEDICAL est demandé pour les personnes qui suivent un traitement médical : Médicaments sous ordonnance et/ou dispositif médical classe IIb et III (hors prothèse articulaire et dentaire) : stent, pacemaker etc. Nous n'acceptons pas les personnes en arrêt maladie.
Si vous êtes dans une "zone grise", contactez-nous pour en parler ! Vous pouvez peut-être jeûner avec certificat médical selon l'avis des médecins de l'Académie Médicale du Jeûne
NB : n'arrêtez pas votre traitement pendant le jeûne sans l'accord de votre médecin.
5. ESPAGNE: vous munir de votre carte européenne d'assurance maladie avant le début du stage, ainsi que d'une assurance de voyage. Nous communiquer vos informations de vol (numéros, dates, heure d'arrivée et de départ).
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !
Préparatifs
Avant le stage, veuillez lire "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer" du dr Hellmut Lützner.
Descente alimentaire
J-6: arrêter produits sucrés, malbouffe et alcool (vin, bière etc). Réduire progressivement la consommation de café pour arrêter en début de stage
J-5/4: diminuer la consommation de féculents (pain, pâtes, riz etc) pour faciliter le passage en cétose.
J-4/3: diminuer--> arrêter viande, poisson et laitages
J-3/2: Privilégier les légumes et les graisses végétales (huile d'olive, de coco... graines, noix, avocats..) et les oeufs.
J-1: légumes, crudités, soupe légère, plus de graisse.
Buvez de l'eau, de la tisane et un verre de jus de légumes ou de fruits dilué, avant l'arrivée - le jour J.
A apporter
- Affaires personnelles, vêtements confortables. Habits chauds pour le soir, y inclus chaussures d'intérieure ou chaussons.
- Chaussures de marche confortables. Compeed ou similaire. Bâtons de marche, recommandés ! Gourde.
- Habits de sport/randonnée. Sac à dos de randonnée 2 ceintures, min 18 litres.
- Veste de pluie, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat plutôt doux en journée, soirées fraîches.
- Affaires de plage: maillot de bains, serviette microfibre.
- Recommandé : complément de minéraux /électrolytes (na, mg etc) Bullrich par ex.
- Récommandé : Bouillotte contre la frilosité et si vous souhaitez faire une compresse pour le foie.
- Optionnel: ensemble de lavement.
- Optionnel: ustensiles de nettoyage/kriya - lota (pour rinçage du nez), gratte-lange, gant de crin...
- Optionnel: protection féminine décalage fréquent.